ローヤルゼリーって何?

ローヤルゼリーを摂取するときの注意点

体質改善や健康維持のため多くの方に摂取されているローヤルゼリー。豊富な栄養素を効果的に取り入れるためには、どのようなタイミングで飲むのが良いのでしょうか。

ローヤルゼリーは副作用の少ない健康食品のため、基本的には好きなタイミングの摂取で問題ありません。吸収率を考えれば空腹時が最適といえますが、胃腸が弱い人が空腹時に摂取してしまうと、腹痛などを引き起こしてしまう場合もあります。

飲み忘れをしない摂取タイミングがポイント

ローヤルゼリーは服用後の即効性が期待できる薬ではないため、日頃からの継続的な摂取が大切です。そのため、飲むタイミングも重要ですが、飲み忘れをしない工夫をおこなうことが多くの栄養素を効果的に得るポイントといえるでしょう。

食事や就寝前、運動の前後など生活の行動とローヤルゼリーの摂取を関連付けて行うことで摂取が習慣化し、飲み忘れを防ぐことができます。

食事と一緒に摂取

消化と吸収のはたらきが最も活性化するタイミングは食後です。
食事と一緒の場合、飲み忘れることも少なく、胃に対しての負担も減少します。

就寝前の服用

体の疲れを癒すだけではなく、新陳代謝やホルモンの分泌を活発に促すのが睡眠です。就寝前にローヤルゼリーを摂取することで、各種ビタミンやアミノ酸のはたらきを取り込み肌の回復など、細胞の活性化に効果的です。

運動の前後

成分に含まれている豊富なアミノ酸の効果で、運動により蓄積される筋肉の疲労を回復。ビタミンB群など他の栄養素も運動による消耗を回復させる作用があり、継続的なローヤルゼリーの摂取は、疲れにくい体質へと結びつきます。
運動の前後に摂ることで、体質改善へのより高い効果が期待できます。

ローヤルゼリーを摂取するときの注意点

服用方法が決められた薬とは異なるため、飲むタイミングを自由に決めることができることがローヤルゼリーのメリットのひとつです。毎日継続して摂取するためには、飲み忘れをしないよう自分に適した生活サイクルを作ることがポイントといえるでしょう。

好きなときに摂取できるローヤルゼリーですが、より効果を得るために気を付ける注意点があります。

吸収率を下げないためにコーヒーや紅茶と一緒に飲まない

コーヒーや紅茶、お茶などに含まれるポリフェノールの一種であるタンニンは、鉄分と結合する性質を持ちます。このため、ローヤルゼリーと一緒に飲むと、鉄分と結びつき腸からの吸収を妨げる恐れがあるため、少なくとも30分ほどの時間をずらして取ることを心掛けましょう。

(引用元)
ローヤルゼリー 服用の注意点
http://www.innsysinc.com/Administration.html
ローヤルゼリーを摂る上での注意点
http://www.healthetech.com/note.html